0 Comments

สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็อยากได้มี แม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกต่ำทั้งปวง


ด้วยเหตุนี้ผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายๆที่ปรารถนาบอกต่อ ซึ่งถ้าเกิดทุกคนได้ทำตามล่ะก็ ประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน

  1. การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพร่างกาย แน่นอนว่าจะร่างกายแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราจำเป็นจะต้องกินอาหารที่ควรเพราะว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปแก้ไขและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะแยะเพราะหากว่าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลกระทบ

  1. บริหารปรับแต่งสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่จะสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เป็นต้นว่า เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ ชนิดเบอร์ล้น เพราะว่ามีสารช่วยต่อต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดีกว่าถ้าเกิดเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะเหตุว่าค่อยมัวแต่มองดูอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา และก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองป้องกันตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดวงใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่ถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้สิ่งเดียวกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน เช็ดถูบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. ตอนท้ายและจากนั้นก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในทุกวี่วันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีก็อาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *